炎炎夏日就是到海邊、游池玩水的好時機，但是就算有擦防曬，皮膚還是很容易被曬傷，而讓肌膚變得紅紅的、刺刺的還有搔癢感嚴重的甚至會脫皮！如果已經讓皮膚曬到紅通通的，記得先用清水沖洗讓肌膚冷卻一下，盡量也少用肥皂、沐浴乳甚至是毛巾去搓洗已經曬紅的肌膚。

經過太陽曝曬後的皮膚容易發紅發燙有灼熱感，可以塗上含蘆薈的凝膠舒緩

UVA,UVB,UVC是什麼呢？（圖片來源：http://www.coolasuncare.com/）

先來介紹一下防曬品（乳）上的UVA、SPF、PA+++代表什麼???

紫外線很多人都說是肌膚老化的殺手！紫外線分為UVA、UVB、UVC三種。
UVA的穿透力最強，UVB則會讓肌膚曬紅、變黑、曬傷，是直接對肌膚造成影響。雖然UVA不像UVB直接肉眼可見的傷害，但長期曝曬日光下，UVA會讓肌膚老化、曬黑、曬傷甚至是產生皮膚癌。至於UVC是會被大氣的臭氧層阻擋，不過目前因為地球暖化緣故臭氧層逐漸被破壞，希望大家還是要節能減碳，也保護自己降低皮膚癌的機會。

而PA值是來判斷防曬品防禦320-340nmUVA的能力，PA是「Protection Grade of UV-A」的縮寫！防曬品上的PA是指對抗紫外線UVA的防禦力，預防肌膚曬黑、老化。PA是日本經由實驗後採用的指數，只要後面的「+」越多，就代表在日曬中保護皮膚的防曬效果越好。

• PA+ ：輕度防護，有效延長2倍的曬黑時間約 2 ~4個小時
• PA++ ：中度防護，有效延長4倍的曬黑時間約 4 ~ 8 小時
• PA+++：高度防護，有效延長8倍的曬黑時間約 8 小時以上

除了挑對防曬係數的防曬品，也不是出門30分鐘前擦過防曬乳就無敵了！如果在戶外時間比較長或有大量流汗的時候，記得一定要補擦！

研究顯示，SPF 50的產品如果使用量只有建議的一半時，其防曬效果只等同SPF 7左右，遠不及足量的SPF15(SPF15若足量大概可以遮蔽93%左右的紫外線)。良好的防曬建議平均塗抹每平方公分2毫克的用量，以臉部加上脖子來說，這樣的量大概是0.8到1.0公克 (簡單感覺大概是擠出10元硬幣大小的防曬乳平均抹開就好)。

也因為夏天戶外活動機會大增，記得要挑選SPF30以上的防曬乳，再加上夏天氣溫高、天氣乾燥，肌膚曝曬後水分流失的速度會加快，記得要即時補充身體的水分（水或運動飲料都可），若引起脫水、發燒、怕冷或反胃嘔吐，甚至肌膚有水泡和疼痛出現的二級曬傷等級可就要趕快送醫。

曬傷後脫皮（圖片取自：https://yalansavar.org）

如果想要減輕曬傷所帶來的不適感，可以參考以下方式：

1. 用溫、冷水沖洗，不要用含去角質、酸類的沐浴乳清洗，也不要用毛巾、沐浴球刷洗，避免刺激曬傷肌膚。
2. 挑選含天然成分的蘆薈凝膠或含維他命E的潤膚凝膠輕輕塗上肌膚。
3. 挑選通風、寬鬆的衣服穿著。
4. 如果有脫皮現象，請讓皮自然掉落。

總之，想要避免曬傷可要記取教訓，別忘記一定要擦防曬乳！才能避免曬黑或是曬傷。




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